المكسرات لا تتسبب بزيادة في الوزن
اتباعك لنظام او حمية غذائية لا يعني بالضرورة حرمانك من الأشياء التي تحب تناولها ، وأيضا امتناعك عن تناول بعض أنواع الطعام يفقد الجسم بعض الفيتامينات الضرورية.
كما أوضح اخصائي التغذية بان الطعام بحد ذاته لا يسبب زيادة في الوزن وانما تكمن المشكلة في طريقة تناول أو اعداد الطعام مثل المكسرات الغنية بالفيتامينات ، وينصح تناولها كما يلي
– ينصح تحديد الكمية التي يجب ان تتناولها على ان تكون بين 20 او 30 جرام يوميا فقط.
– يجب اختيار الموعد المناسب لتناول المكسرات لا ينصح أن تتناولها فى المساء، بل يجب تناولها فترة الظهيرة، حتى يتمكن الجسم من حرق سعراتها الحرارية بكفاءة عالية.
– يفضل تناول المكسرات الخالية من الملح.
إشترك بالنشرة البريدية
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء