عادات صحيه لا يعرفها الكثير
هناك بعض العادات الغير صحيه التى يرتكبها البعض دون شعور ، ومن اهم هذه العادات :
1- لا تتخطى الوجبه الخفيفه :
تناول الطعام 3 مرات يوميا خطه مثاليه ، ولكن لا تنسى ان تجعلها وجبات خفيفه التى توفر لجسمك المواد الغذائيه وفى نفس الوقت دو الافراط فى تناول الطعام .
2- شرب الماء بدلا من الاشياء الاخرى :
الكثير منا يشرب الكثير من المشروبات الغازيه بدلا من الماء ، ولكن العكس صحيح يجب شرب الماء بدلا من المشروبات الغازيه او العصائر او المكيفات ، فان الماء تلعب دورا هاما لصحه الجسم وتساعدك فى التخلص من السمود والحفاظ على الجلد والبشرة وفى نفس الوقت تسعادك على الحفاظ على النظام الغذائى الذى تتبعه .
3- لا تقف اثناء الطعام :
معظمنا لديهم عادة على الوقوف أثناء تناول الطعام ، خاصتا وانت مشغولا فى شىء وتريد تناول الطعام سريعا ، وهى عاده سيئه يجب التخلص منها .
4- تناول الطعام حتى الشبع 80% :
لتجنب الافراط فى الطعام يجب تناول الطعام حتى تصل الى نسبه شبع لا تزيد عن 80% ، لان الافراط فى تناول الطعام يشعرك بالكسل مما يجعلك تشعر بالخمول والنعاس لذلك يزيد وزنك بسرعه كبيرة .
5- تناول الحلوى :
على الرغم من ان الحلوى ليست صحيه وتساعد على زياده الوزن ، ولكن يجب تخصيص وقت لتناولها ولكن بكميات قليله ، ويجب ان يكون هناك توازن صحى .
إشترك بالنشرة البريدية
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء